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　飯前或飯后吃水果各有優(yōu)缺點。

飯前吃水果的好處在于：

1. 增加飽腹感，有助于控制正餐的食量，對于想要控制體重的人較為有益。

2. 水果中的維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分能更快被吸收利用。

然而，飯前吃水果也可能存在一些不足：

比如，對于腸胃較為敏感的人，可能會引起腸胃不適。

飯后吃水果的優(yōu)點有：

1. 可以作為正餐的補(bǔ)充，增加食物的多樣性。

但飯后立即吃水果可能存在的問題是：

1. 如果正餐已經(jīng)吃得很飽，此時再吃水果會加重腸胃負(fù)擔(dān)。

2. 可能影響正餐中營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。

綜合而言，如果腸胃功能較好，飯前半小時左右吃水果較為適宜；如果腸胃較敏感，可在飯后 1 - 2 小時再吃水果。您可以根據(jù)自身的身體狀況和飲食習(xí)慣來選擇。

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